当新生命呱呱坠地的那一刻起，轻松了？No，你的人生才刚刚开始！喂奶、换尿不湿、洗奶瓶、洗衣服、抱孩子这些都将成为你生活的日常，不仅如此，你可能还会饱受漏尿、阴道松弛、便秘等的困扰。

　　这些都是生完孩子的正常现象吗？生完孩子半年-1年之后能自行恢复吗？


　　妊娠和分娩不可避免地会对盆底造成一定的影响，导致盆底功能可能会出现下降，伴随的是漏尿、性交痛、阴道松弛、便秘、子宫脱垂等盆底疾病，多数产妇盆底功能自我恢复能力有限，因此，适当的盆底康复是有必要的！


　　何时进行产后盆底康复？


　　在中国，建议产后42天检查时将纳入盆底功能的评估，开始盆底肌群训练，但是，在欧美国家，采用的是产后2个月或3个月后开始盆底肌群训练。


　　产后盆底康复开始的最佳时机：


　　1.产后6-8周


　　优点：产后早期（产后42天-3个月）是人体机能相对最薄弱的时期，同时也是康复的最佳时机，在产假期间即可完成1-2个疗程的盆底康复。


　　缺点：产妇刚坐完月子，身心疲惫，且产妇此刻有外阴阴道充血，有可能会会产生阴道炎、阴道疼痛、尿急、乳汁减少等的发生。


　　2.产后8-10周


　　优点：此时产妇身心状态比较好，逐渐上手，有精力进行盆底康复，而且训练后副作用少。


　　缺点：休产假期间只能完成部分盆底康复疗程，产假结束上班后还需要完成后续的疗程，主动性可能会降低。


　　3.产后10-13周


　　优点：此时盆底康复不容易出现阴道充血摩擦导致的副作用。


　　缺点：需要占用上班的时间，部分盆底疾病不严重或对生活影响不大的患者可能会因此而放弃。


　　研究证明，产后6-13周任一时间开始盆底康复，在训练完成后（10-15次）和产后6个月相比，盆底肌的肌力无明显差异，也就是说，在这个时间段的任一时间开始盆底康复，均可以有效改善盆底功能。


　　这些女性可能要特别重视


　　产后盆底康复：


　　1.怀孕期间体重过重


　　孕期体重增长参照以下标准：

　　2.多次分娩


　　多次妊娠又未做盆底康复，不断加重盆底的损伤；


　　3.阴道分娩


　　经阴道分娩时盆底肌的极度牵拉，盆底神经受损等可能会导致盆底功能的下降；


　　4.有过盆腔手术史


　　盆底功能可能会出现不同程度的下降或无法恢复至术前水平。


　　完孩子的麻麻们，产后42天检查后，就要着手开始准备盆底肌群训练了哦，越早训练，越早恢复盆底功能！