产后修复中出现的最大误区就是在错误的时间做错误的事，因为用力过猛而导致不可逆转的损伤。

首先宝妈产后身体状况有不同阶段，所以对应这有不同的修复阶段

1，产褥期（产后1-42天）

此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到复位，很容易拖延恶化。但同时还得注意修复强度，不能用力过猛。

适合的产后修复项目：产褥操、腹部呼吸、凯格尔运动、胸部按摩

2，黄金期（产后1-6个月）

经过产褥期的恢复，内脏基本归位，恶露期结束，宝妈们可以开始针对性的修复，查缺补漏，对器官和肌肉进行完整的修复。

适合的产后修复项目：盆底肌修复、腹直肌修复，推荐宝妈们去医院做产后康复项目或者自己就自觉在家跟着手机应用G动做凯格尔运动，上面有根据每位宝妈的身体情况制定单独的训练方案，每天提醒打卡锻炼盆底肌，坚持锻炼可以修复盆底松弛，缓解产后漏尿脱垂等后遗症。大肚子的根本原因就是腹直肌分离，等练好盆底肌后锻炼腹直肌，通过做腹式呼吸来调整。

3，理想期（产后6-12个月）

处于产后的恢复末期，在这个阶段可以开始进行综合适能训练，开始减脂塑形，恢复身材曲线，平稳过渡到正常的生活阶段。千万不要节食减肥哦！

适合的产后修复项目：盆骨修复、减脂塑形

还有个误区就是收腹带收腹裤都不能产后减肥，主要还是得靠运动。收腹裤收腹带还有盆骨带都是产后修复的重要辅助工具，并不是智商税

收腹带——帮助内脏归位，剖腹产还可以保护刀口。

盆骨带——帮助骨盆收复归位

收腹裤——帮助塑形修身，收紧赘肉

大家在穿的时候也要适当适量的穿，不要长时间穿避免过度挤压内脏，吃饭睡觉运动的时候也不要穿。

新手妈妈们一定要抓紧产后一年内的修复时间，进行循序渐进的修复运动，不仅是为了身材，也是为了宝妈们的身体健康。