产后妈妈们可能面临，走形的身材、不能自控的漏尿、腰背痛、假胯宽等一系列的问题。

但面对市面上形形色色的产康项目，很多妈妈可能因此交了不少“智商税”。我们需要了解的是自身的产后恢复需求，而不是盲目。

在产后 42 天至 6 个月内这段时间内，有利于妈妈恢复。

此阶段身体最为脆弱，各项指标处于失衡状态。建议在产后 42 天检查后，或明确自身问题后，根据实际情况再开始进行修护改善。

产后 42 天检查之后，根据检查结果对盆底肌进行恢复，使“盆底肌网”得到锻炼和修复，以达到健康状态。

盆底肌的健康，对预防尿失禁、缓解产后疼痛等都有重要作用。

女性怀孕和成产的过程中，由于增大的子宫会将腹肌拉开而分开，发生腹直肌分离。

严重的腹直肌分离，影响的可不是仅仅是松垮的肚皮，因为腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛，腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱，会导致漏尿。

// 建议找专业的护理人员进行评估

// 避免盲目剧烈运动加剧腹直肌分离情况

// 明确自身需求，进行专业的腹直肌分离修护

腹直肌的修复，有助于宝妈们尽快将身材恢复至孕前状态，对缓解产后腰背痛、防止和减轻腹腔脏器松弛、提升腰椎稳定性，促进盆底肌肉健康等有积极作用。

 先评估所存在的问题，再根据检查结果制定护理方案。如骨盆变宽、骨盆倾斜、骨盆不正、骨盆分离骨盆功能损伤等都属于骨盆问题，需要及时改善。

产后骨盆修复能够帮助产妇恢复正常的骨盆形态，改善耻骨尾骨痛、腰背痛和假胯宽等。增强盆底肌肉力量，提高生活质量。