作为一个做过产康的人，我来说说我自己的看法吧。

产后康复要不要做，是不是智商税？我觉得不是智商税，产后康复是需要做的，但是怎么做，去哪里做，这个问题却是有待商榷的。

我母亲生我是剖腹产，那个年代缝合技术很差，肚子上留了一条长长的疤。所以，当我怀孕的时候，我坚持要顺产。在我想象的顺产完后，没有疤痕，身体恢复迅速，不影响生二胎等等好处多多，却完全不知道顺产对于盆底肌的伤害是非常巨大的。直到月子里有一天，我尴尬的漏尿了...

产后42天检查的时候，医生说我盆底肌损伤比较严重，建议我做修复，这个时候我才对盆底肌这个东西有了一个比较明确的认识。

试了一下自己是否可以夹断尿，果然不能，盆底肌收缩无力，再加上医院大夫的“恐吓”式警告，我选择了当地的三甲医院，进行产后康复，内容包含：盆底肌修复和腹直肌修复，一个疗程十次，一个星期做二到三次，每次20分钟左右。

现在真的是重视产康的女性越来越多了，大家都了解产后康复的重要性，我在医院交完钱后，医生告诉我排队的人多，要一个半月以后才能进行康复治疗。当时我内心是焦虑的，都说产后康复越早进行效果越好，这还要等一个半月，大夫告诉我，可以先回家做凯格尔运动。

这一个半月我真的是每天三遍凯格尔，慢慢的漏尿的症状居然没有了，这个时候还没去医院做康复治疗呢，钱已经交了，考虑再三，还是决定去吧，也许医院的康复效果会更好呢。

去了医院才发现，其实医院的治疗就是生物反馈式的凯格尔运动，它只是能更好的帮助你找到盆底肌的位置。对于那些在家不能正确进行凯格尔运动的人来说，还是有帮助的。但是，对于我，只能说是锦上添花。

而且我发现，那些治疗效果好的人，回家也会自行进行凯格尔运动，而效果不好的人，大都是只依赖医院治疗的那二十分钟。

再说说腹直肌分离修复的效果，腹直肌分离我是纯依靠医院的康复，因为我本身偏瘦，整个孕期也只增长了16斤体重，属于长胎不长肉的类型，生完孩子之后，肚子并不大，所以对于腹直肌的康复没太上心，结果就是纯依靠医院的治疗康复，效果并不好。

另外，我觉得现在很多机构都鼓吹一定要做产康，不做会怎么怎样，有一点危言耸听，其实女性在生产后的半年到一年内，即使不做产康，身体也会有一个恢复的过程，只是可能没有做康复修复的那么好那么快而已。

我觉得对于大多数妈妈来说，如果有条件去做产康当然更好，如果没有条件，在家自行修复也是可以的，这里我提醒几点：

①产后尽量少提重物，尽量少抱着孩子来回走，因为提重物会加重盆底肌的负担
②产后尽量不要深蹲，深蹲会导致盆底肌松弛
③产后尽量不要便秘，排便用力会导致盆底肌松弛
④产后尽量不要做卷腹运动，会加重腹直肌分离。

另外，我还想说一下产后的心态，有的新手妈妈家里的经济条件可能就是介于，可做可不做的状态，做产康有点心疼钱，但也不是这钱花不起，不做又觉得别人都做了，怕有什么影响。

如果是这种情况，我就建议你做，并不是说这个产康有什么用，而是对于头一次当妈的人来说，喂奶、带孩子真的是非常大的挑战，夜奶、孩子啼哭会让你日日崩溃，如果家里的人不能帮忙、还总惹你生气，这个时候你就会想自己为了省钱连产康都没做，别人还不心疼你，就会更委屈，加重自己的心理负担。

最后，我还是想说产后恢复心态最重要，愿所有的新手妈妈都能开心带娃。