妈妈们经历孕育与生产，身体结构都会出现一些变化，比如盆底肌松弛。很多妈妈会出现产后漏尿的问题，如果产后修复做不好，可能会出大麻烦。

那么，该怎么解决盆底肌松弛的问题呢？这就要进行盆底肌训练了。

很多妈妈只做了 1 个月盆底肌锻炼，就想看到效果。

还有的妈妈去医院做康复治疗， 1 个月还没看到效果，就怀疑医院在骗钱，想着退钱不做了，其实都是不对的。

凯格尔运动是我们最常听到的盆底肌训练的方法。它需要至少 6～8 周才能看到效果。而做完一个疗程的电刺激生物反馈治疗大约也需要 2 个月的时间，必要的时候，还需要在 3～6 个月后再次治疗。

每个人的盆底情况都是不同的，需要治疗的时间也是不同的，很多盆底肌轻度膨出的妈妈，都可以选择在家自己做凯格尔锻炼的，当然能结合医院的电刺激生物反馈会更好。